| 所在地 | 文京区千駄木3-44-9 パレドール千駄木Ⅱ 千駄木バレエスタジオastage |
|---|---|
| アクセス | 千代田線千駄木駅2番出口より 徒歩2分 |
| 職種 | ピラティス |
| 電話番号 | 03-5843-9102 |
| 営業時間 | （月・日）7：00～8：00、8：00～9：00、9：00～10：00（木）6:30～7:30、7:30～8:30、8:30～9:30 |
| 定休日 | 火・金・土 （レッスン日：月・木・日※予約制） |
| 平均予算 | 2000円 |
| ホームページ | ブログ http://ameblo.jp/odorueigyoman/ |
よみせ通りの朝活ピラティスでスッッッキリ★
千駄木バレエスタジオastageで体験できる朝活ピラティスのグループレッスンにお邪魔しました。
「朝活ピラティス」⇒早朝から受けられる予約制のレッスンです。
千駄木朝活ピラティス⇒毎週（月）（木）（日）【半蔵門夜活ピラティス⇒毎週（水）19：30～20：30】
お仕事前に１時間程のピラティスが受けられるとあって女性だけでなく
男性の姿も見られました。
この日は９時からのレッスンにお邪魔しましたが、６：３０からのレッスンには出勤前の
OLさんやサラリーマンの方が受けられていたそうです。
ピラティスには『ダイエット、冷え性改善、骨盤調整、腰痛やリハビリ、ゴルフで飛距離を
延ばす、踊りやスポーツの体幹トレーニング』などなど様々な効果が期待できます。
講師の井野さんが丁寧に教えてくれます。井野さんは３歳からバレエを始められ、様々なシーンで活躍されています。
それではレッツピラティス。初めに、呼吸を整えます。
「息を吸って、横隔膜が下がって下腹がへこむイメージで・・」
スタジオ内にふーーーっという深い呼吸が響きます。
続いてボールを使ってストレッチ。
ここでも息を吸って、吐いてーーーの繰り返し。呼吸の大切さがよくわかります。
ボールを腰に挟み、マッサージをするように転がします。
ボールを取ると、床に背中がぴったりフィット。正しい姿勢になりました。
「この体勢で寝ると、朝スッキリ起きられるのがわかります」
足にボールを挟み、
「Cカーブを意識します。自然な呼吸が出来るよう深いCカーブを作りましょう」
ここらへんで、聞き覚えの無い用語が出てきました。
膝の幅、骨盤の幅にかかとを合わせブリッジ。
「お尻の穴を締めましょう！」
足を大きく左右に回します。これが結構キツそうです。
「男性がた、頑張って下さい！」さすが先生、股関節が柔らかい。
ここで男性の方が「先生、足がつりました！」急遽ストレッチ。
特に冬は足元が冷えてつりやすくなるのでストレッチは欠かせないそう。
「ドゥミ・ポイント、ドゥミ・フレックス・・」とバレエ用語でストレッチ。
続いて、バンドを使って脚の上げ下げ「ニュートラルポジションのまま・・」キツそうです。
ボールを腰に挟み腕を上下、腹筋が鍛えられます。
最後にゆっくりとリラックス。終わった後は肩の力が抜けて本当に気持ちよさそうでした。
皆さん和気藹々と楽しみながら受けていて、とても仲良し、アットホームな雰囲気でした。
今回で５，６回目のレッスンという足がつっていた男性は、以前から肩こりと足回りに
悩みがあり、ピラティスを受け始めました。
自宅でも簡単に出来るピラティスを寝る前に行うことで起きたときに
スッキリ感が違うそうです。
「ピラティスって難しそう」と思いますが、先生が一緒に進行してくれ、鏡で自分の姿を
見ながら行えるので初心者でも簡単に出来ます。
わからないところや自分では気づかないところは先生がしっかりと見てくれるので
間違って覚える事はありません。
☆どなたでも自宅で継続できるメニューをお伝えしていただけます。
自分の体を大切にケアしていきましょう！
千駄木の朝活ピラティスの他に、半蔵門での夜活ピラティス、
個人メニュー作成コースetcあります。お気軽にご相談下さい。
京浜東北線川口駅最寄、ＴＫバレエ教室でも（金）19:30～20:30開催中
5/1（日）・5/5（木） 11:00～12:30 体験特別クラス開催！
